발바닥 통증 해결방법 3가지

대다수의 사람들이 발바닥 부위별 통증을 경험하지만, 그 구체적인 원인을 잘 모르는 경우가 많습니다. 어른 77%가 발 통증으로 인해 일상에 영향을 받았다고 합니다.

 

 

발바닥 통증 원인

발가락 근처나 뒤꿈치 쪽의 통증은 걷는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 부상이나 상태에 따라 증상은 쏘는 듯한 아픔부터 지속적인 고통까지 다양합니다. 걸을 때 발바닥 통증의 원인은 다양하며, 위치에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 족저근막염은 발뒤꿈치에 압통을, 신경종은 발가락에 고통을 유발합니다.

 

 

 

발바닥 통증 종류

 

자간 신경종

발가락 사이에 형성되는 신경 세포의 덩어리
원인: 고강도 스포츠 활동, 적절한 지지대 없는 신발 착용, 굽 높은 신발 사용
증상: 서거나 걸을 때 발가락 사이의 고통, 압통 증가

 

종자골염 또는 스트레스 골절

엄지발가락 아래 작은 뼈에 과부하가 걸려 염증
원인: 발 볼에 많은 압력을 가하는 스포츠, 높은 굽 신발 착용
증상: 경미한 아픔에서 강렬한 욱신거림으로 증가

 

 

무지외반증

엄지발가락의 뼈에 영향, 주로 여성에게 발생
원인: 진행성 뼈 질환
증상: 서거나 걸을 때 통증, 엄지발가락 관절의 부종

 

중족골염

발가락마다 하나씩 있는 다섯 개의 중족골의 염증
원인: 발 아치가 높거나 중족골이 긴 경우
증상: 발가락 밑과 발 중앙 사이의 날카로운 통증

 

스트레스 골절

지속적인 하중으로 인한 발바닥 바깥쪽 피로골절
원인: 과도한 사용이나 반복적인 긴장
증상: 발 아치 중앙 부위의 통증, 활동 재개 시 증상 재발

 

 

족저근막염

발뒤꿈치 뼈에서 발가락 밑까지 뻗어 있는 조직의 염증
원인: 평발, 과체중, 맨발 걷기
증상: 발뒤꿈치 주변의 압통 및 붓기

 

 

발바닥 통증 치료를 위한 스트레칭

수건 스트레칭 : 수건을 발 중간에 놓고 무릎을 펴며 몸쪽으로 당기기
종아리 스트레칭 : 벽에 기대어 종아리 늘리기
족저근막염 스트레칭 : 수건을 발 아치 아래에 놓고 발가락 구부리기

 

 

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